«От печали до радости» или «Как бороться с осенней депрессией?»

   Если с концом лета приходит подавленность, нежелание работать и общаться, бессонница или сонливость, то можно заподозрить осеннюю депрессию. 

Сезонные депрессии – это вовсе не редкое явление в регионах, где есть резко выраженное изменение погодных условий по сезонам. И нам, жителям Сибири, очень грустно и трудно расставаться с теплыми деньками. 
Осенняя депрессия – это не просто настроение, это особое психоэмоциональное состояние, которое характеризуется неустойчивым настроением, застреванием на определенных ситуациях, заторможенностью, как двигательной, так и мыслительной. Человек в состоянии осенней депрессии теряет ощущение удовольствия от жизни, забывает о своих потребностях и отказывается от социальной активности, что также влияет на качество и результат профессиональной деятельности.
Чтобы предотвратить и избавить сотрудников Центра от симптомов осеннего недуга, педагоги-психологи нашего учреждения пригласили всех на мероприятие с элементами тренинга и «смехотерапии» под названием «От печали до радости». Данный вид работы психологов с коллективом состоялся в рамках систематически проходящих в Центре мероприятий по профилактике профессионального выгорания.
Здесь коллеги с помощью самодиагностики смогли определить свой эмоциональный фон и уровень своей жизненной энергии. Познакомились с рациональным распределением физических и душевных сил для сохранения психического и соматического здоровья. Узнали об очень простых, но в тоже время важных способах избавления от сезонной хандры.
На мероприятии присутствовали только женщины, но это и неудивительно, ведь у слабой половины человечества признаки осенней депрессии проявляются чаще, чем у мужчин, так как они более чувствительны к переменам в годовом цикле.
Мероприятие прошло в легкой и непринужденной форме: повсюду витал запах апельсинов, по стенам были развешены яркие и смешные изречения на тему осенней депрессии. Участники шутили, смеялись, рисовали и творили. Все это позволило психологам на практике показать, какие действия необходимо предпринимать при признаках сезонной хандры.
Кстати, по итогам диагностирования, на выходе с мероприятия у всех участниц было 100% хорошее настроение и повышенный эмоциональный фон, когда как результат входящей диагностики перед занятием показал, что 30% коллег пришли на него в подавленном настроении. Поэтому теперь мы с уверенностью можем сказать, что осенняя депрессия нам не страшна. А работать мы будем только в удовольствие!!!

Педагог-психолог Центра семьи «Зеленогорский»

Е. В. Зуева